Главная   Финансы    Энергетика    Металлургия    Технологии    Страхование    Транспорт    Недвижимость    Здравоохранение  Право  
Ученые установили пользу дневного сна
Ученые установили, что дневной сон положительно сказывается на всех функциях организма. После него человек снова в состоянии справляться с повседневными задачами. Однако прежде стоит узнать дневной сон: польза или вред?
 
Ученые установили пользу дневного сна
 
Активный образ жизни, стресс, повышенная утомляемость негативно влияют на работу организма человека и его самочувствие в целом. Под действием этих факторов снижается работоспособность, появляется апатия, могут возникнуть различные заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы. Для того чтобы избавиться от возникшего напряжения, человеку необходим отдых. При больших умственных и физических нагрузках ночного сна может быть не достаточно для восстановления сил. В таком случае дневной сон крайне важен. Он способен снимать утомляемость, восстанавливать жизненные силы, улучшать концентрацию и делать работу мозга максимально эффективной. Но все это возможно лишь при соблюдении определенных условий.

Благодаря проведенным исследованиям удалось установить, что большую роль играет продолжительность дневного сна. Так, чтобы хорошо себя чувствовать и восстановить силы, нужно спать или двадцать минут или больше шестидесяти минут. Тогда либо не успеет наступить фаза глубокого сна, либо уже закончится. Главное – не допустить, чтобы дольше двух часов длился сон в дневное время.

Как уже говорилось, полезный сон зависит от его продолжительности. Если человек спит днем двадцать минут, это способствует своего рода перезагрузке мозга. После такого сна мыслительные способности ускоряются, организм чувствует прилив сил. Поэтому если есть возможность немного отдохнуть днем, стоит ею воспользоваться. В чем именно проявляется польза дневного сна:
  • снимает напряжение;
  • повышает продуктивность и внимание;
  • улучшается восприятие и память;
  • является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • избавляет от сонливости;
  • повышает желание трудиться физически;
  • восполняет недостаток ночного сна;
  • увеличивает творческий потенциал.
Те, кто следят за фигурой, очень ценят дневной сон. Ведь сон днем в достаточном количестве позволяет организму правильно работать. Ели же человек недосыпает, в организме начинаются гормональные сбои, углеводы перестают усваиваться. А это может привести к набору лишнего веса и даже к диабету. Дневной сон может восполнить непродолжительный ночной отдых и поспособствовать правильному обмену веществ.

Чтобы дневной сон приносил пользу, необходимо соблюдать главное правило – нельзя давать своему сознанию погружаться в глубокие фазы сна. В противном случае после пробуждения появятся раздраженность, вялость, разбитость и заторможенность, которые будут присутствовать весь день.

Как уже говорилось, человек спит больше двух часов или если просыпается, когда организм вошел в фазу глубокого сна. В таком случае все способности человека будут снижены, реакции замедлены, а время потрачено впустую. Если заснув, человек через двадцать минут не проснулся, лучше его разбудить еще через минут пятьдесят, когда пройдет фаза глубокого сна и ее завершающий этап – сновидения. Тогда никакого вреда от дневного сна не будет.
 
Читайте также:

  • Помагает ли Мелатонин при похдении
  • Польза лецитина для организма
  • Смех продлевает жизнь
  • Как подготовить тело к пляжному сезону
  • Кофе помогает достичь успеха в работе


  • Самые дорогие бренды мира 2019



    Петербургский международный экономический форум 2018

    Всемирный экономический форум в Давосе 2018

    Саммит АТЭС 2017 во Вьетнаме

    Валдай - 2017: форум

    ВЭФ-2017: итоги

    Саммит Брикс в Китае 2017
             Календарь
    «    Февраль 2019    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
     

    ВВП стран мира 2018
    Список МВФ в трлн.$.

      1 США - 20,412
      2 Китай - 14,092
      3 Япония - 5,167
      4 Германия - 4,211
      5 Великобритания - 2,936
      6 Франция - 2,925
      7 Индия - 2,848
      8 Италия - 2,181
      9 Бразилия - 2,138
      10 Канада - 1,798
    ВВП на душу населения стран мира 2017

    Список МВФ в $

      1 Люксембург - 108004.9
      2 Швейцария - 79347.76
      3 Норвегия - 72046.29
      4 Катар - 67269.64
      5 Макао - 61365.29
    Государственный долг стран мира 2018

    Государственный долг стран 2017 в процентах от ВВП

      1 Япония - 235,96
      2 Греция - 191,27
      3 Судан - 176,49
      4 Венесуэла - 161,99
      5 Ливан - 157,26
      6 Италия - 129,75
      7 Эритрея - 129,43
      8 Барбадос - 128,66
      9 Йемен - 128,23
      10 Кабо-Верде - 124,72
    Золотые резервы стран мира 2019

    Золотые резервы стран мира 2019 в тоннах

      1 США - 8133.5
      2 Германия - 3369.7
      3 МВФ - 2814.0
      4 Италия - 2451.8
      5 Франция - 2436.0
      6 Россия - 2066.2
      7 Китай - 1842.6
      8 Швейцария - 1040.0
      9 Япония - 765.2
      10 Нидерланды - 612.5
    Новые статьи
    В Украине значительно подорожают полисы ОСАГО
    Как вернуть деньги за лечение
    Как создать эффективную рекламу
    Почему можно не бояться покупать б/у шины
    Как выбрать систему отопления
    Чем помогает график валют на бирже
    Межвенцовый утеплитель: особенности использования
    Что нужно знать о сервисе Авито
    Преимущества и сфера применения гранитной плитки
    Депозитный портфель банков Украины в январе вырос на 0,5%
    Основные критерии выбора брокера
    Штабелер для склада: особенности выбора
    Процесс диагностики (требования и схема сбора данных) в консалтинге
    Как выбрать наручные часы для активного туризма
    Влияние потребительских привычек на продажу гидравлических тележек
    Летняя спецодежда: особенности и критерии выбора
    Монтаж лестничных ограждений: что нужно знать
    Сбербанк в январе 2019 года выдал рекордный объем кредитов
    Медицинские справки: особенности получения
    Особенности мойки окон на высоте
    Как правильно провести отпуск
    Протезирование зубов - залог здоровой улыбки
    Особенности восприятия наружной рекламы
    Зачем нужно чистить крышу от снега и наледи
    Как правильно арендовать торговую площадь
    Спортивное питание: значение и польза
    Преимущества профессиональной видеосъемки
    Особенности установки ГБО на автомобиль
    Средний размер «займа до зарплаты» за 2018 год вырос на 4,7%
    Кариес может стать причиной инфаркта
    Монтажный профиль: особенности применения
    Налоговые споры и особенности их разрешения
    Организация корпоратива: сущность и задачи проведения
    Детские футболки с надписями - выбор современных родителей
    Рукавные фильтры: функции и принцип работы
    Разновидности красок и их особенности
    Как правильно искать товары в интернете
    Получение высшего образования: выбор специальности
    Как выбрать кредитную карту
    Принцип работы и сфера применения насосной станции
    Удаленное рабочее место: преимущества использования
    Преимущества бухгалтерского обслуживания
    Консалтинговые услуги: виды и преимущества

    Главная   Финансы    Энергетика    Металлургия    Технологии    Страхование    Транспорт    Недвижимость    Здравоохранение   Контакты
    Макроэкономика    Мировая экономика    Право   Economy news  





    Новости экономики
       Copyright 2018 © econominews.ru