Почему нужно чаще смеяться

 

 

Ученые считают, что смех является социальным рефлексом, ведь улыбающийся человек непременно приводит окружающих в хорошее настроение. Но как заставить себя смеяться, когда вокруг ничего не радует? Можно посмотреть комедийный фильм или перейти на сайт https://nekdo.ru и почитать анекдоты. Свежие и смешные шутки заставят вас если не смеяться, то улыбаться точно! В итоге существенная порция пользы для здоровья будет обеспечена.

Польза смеха для здоровья

Выделим ключевые признаки благоприятного воздействия смеха на организм:

• Избавляет от депрессии. Конечно, можно пойти традиционным путем, попросив доктора выписать антидепрессанты. Но будет гораздо эффективнее от души похохотать. Во время смеха мышцы лица посылают специфические импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и деятельность мозга. Этот механизм работает, даже когда вы просто "надеваете" улыбку. Одна минута искреннего смеха заменяет сорокапятиминутный сеанс глубокой релаксации: уменьшается выброс стрессовых гормонов – кортизона и адреналина, а выработка эндорфинов повышается. Даже если вы просто вспомните анекдот, который недавно вас развеселил, уровень гормонов радости подпрыгнет.
• Омолаживает кожу. Один из способов сэкономить на дорогих салонных процедурах – это смеяться с удовольствием. В противном случае вы лишаете себя прекрасного фейсбилдинга, естественным образом укрепляющего мышцы лица и замедляющего процессы старения. Такая "зарядка" обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.
• Укрепляет иммунитет. Ученые утверждают, что смех действительно мобилизует иммунитет на борьбу с недугами. В том числе с онкологическими, возглавляющими список самых тяжелых. А зимой врачи особенно рекомендуют повышать степень "смешливости": юмором в организме увеличивается количество иммуноглобулина А, защищающего слизистые оболочки от атаки вирусов и бактерий.
• Лечит сердечно-сосудистую систему. Психологи обратили внимание на странную черту, свойственную почти всем "сердечникам": они редко смеются, зато чаще здоровых сердятся и раздражаются по пустякам. Как оказалось, смех укрепляет эндотелий – клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей. Хохот подобен физическим упражнениям на свежем воздухе и имеет тот же оздоровительный эффект для сердца. Всего за десять минут снижается кровяное давление на 10-20 мм р/с, что полезно при гипертонии.
• Улучшает фигуру. Смех – это и аэробика для мышц, и массаж для внутренних органов. Как и при физических нагрузках, в процессе смеха снижается уровень плохого холестерина, оптимизируется дыхание, улучшается кровоснабжение. При этом лучше всего прорабатываются мышцы живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна пятнадцати минутам езды на велосипеде, а десять – пятнадцать минут сжигают столько же калорий, сколько содержится в плитке шоколада.
• Улаживает отношения. Наблюдение за смеющимся человеком улучшает настроение.

Лечение смехом популярно во многих странах мира. Например, в Германии специальные люди посещают тяжело болеющих детей. А индийские врачи даже придумали специальную йогу смеха, после которой заметно улучшается эмоциональное и физическое состояние. В ней сочетаются дыхательная гимнастика из традиционной йоги, растяжки и упражнения, имитирующие смех. Пребывание в смешных позах, а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.